Sport et détente

Canoë Kayak

avec Jean PierreGUYONNEAU, Diplômé fédéral
Initiation au canoë et au kayak sur rivière, lorsque la saison le permet, ou en piscine durant l’hiver.
Pour plus de renseignements : 05 61 88 85 60 (HR)

Vendredi de 21h à 22h30 et certains week-ends

Tarifs : de 100€ à 150€

Gym douce

Tous publics

Avec Marianic THOMASSIN, monitrice fédérale de Taï chi.
A la salle de danse municipale

Exercices d’entretien musculaire, d’assouplissement et d’étirement. Il s’agit de se laisser aller dans le geste, sans forcer. L’activité utilisera des méthodes de gym Douce, Pilates, Mézières et Alexander.

Mercredi de 17h à 18h
Interruptions temporaires pendant les vacances

Tarif annuel : 90€

Gym douce seniors

Pour les seniors 

Avec Marie-Pierre DUFOUR, animatrice qualifiée et expérimentée
A la Maison des associations à Gourdan Polignan

Gym douce en musique

Mardi de 17h15 à 18h15
Interruption pendant les vacances scolaires

Adhésion à la MJC 19€ et participation annuelle de 50€.

Méditation

Tous publics

Avec Véronique BRARD, diplômée de la fédération Européenne de qi Gong et des Arts énergétiques.
A la salle de danse communale

Vendredi de 11h15 à 12h
Interruption pendant les vacances scolaires.

35€/mois pour les non-adhérents au Qi gong et 30€/mois pour les adhérents au Qi gong.

Pilates

Tous publics à partir de 16 ans.
A la salle de danse et à la salle d’activités de l’ancienne écoles des Pyrénées à Montréjeau.

Les réservations se font auprès de l’intervenante au 06 83 09 16 97
Jeudi prioritairement de 9h30 à 10h30 puis de 10h30 à 11h30

Adhésion à la MJC et participation annuelle de 155€.

Qi Gong

Gymnastique chinoise de santé et de longévité basée sur la médecine traditionnelle  chinoise. Elle agit sur tout le corps (physique,physiologique, émotionnelle…). Elle comprendra un travail du Qi (souffle), séries de mouvements fluides et lents coordonnées avec la respiration.

Avec Véronique BRARD, diplômée de la fédération Européenne de Qi Gong et des Arts énergétiques.
A la salle de danse municipale
Venir avec tapis de sol et coussin 

Vendredi de 10h à 11h

Adhésion à la MJC et 40€ par mois

Step

Tous publics

Avec Jordanne MARQUEZ, maître-nageuse et animatrice de gym aquatique
Entraînement au Step
A la Maison des associations à Gourdan Polignan

Mardi de 18h à 19h
Interruption pendant les vacances scolaires   

Adhésion à la MJC : 19€
Participation : 50€ pour les personnes domiciliées à Gourdan, 60€ pour les personnes extérieures.

Tai Chi Chuan

Débutants et intermédiaires

Avec Marianic THOMASSIN, monitrice fédérale,
pour l’association TOUM Montagne des 2 Pics (montagne-des-2-pics.com). Information au 06 88 74 39 09.
A la Salle de danse municipale.

Mercredi de 18h15 à 19h45

Adhésion à la MJC (19 €) + 160€ (20% de réduction à partir de la seconde personne de la même famille).

Un certificat annuel d’aptitude médicale est à fournir à l’intervenante.
Tenue de sport.

Tai Chi Chuan enfants

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Yoga

Ados/adultes de tous niveaux

Pratique du Yoga à travers les techniques de relaxation, de respiration, de détente et de méditation.
A la Salle de danse à l’ancienne école des Pyrénées.

Avec Aline CANTALOUP, animatrice diplômée et expérimentée
Lundi de 14h à 15h30 et de 16h à 17h30
Adhésion à la MJC + participation de 90€ par trimestre ou 10€ la séance

Avec Corinne ESMAN, animatrice diplômée et expérimentée
Mardi de 16h à 17h30
Adhésion à la MJC + 100€ par trimestre

30 séances
Interruption pendant les vacances scolaires

Un certificat annuel d’aptitude médicale est à fournir à l’animatrice (groupe du lundi).
Prévoir une tenue souple et légère, une couverture, un tapis de sol et un petit coussin.